關係中的難言之 「癮」課程



從生理、心理、社會的重建著手成癮治療 課程在上週圓滿結束拉~ 感謝台北利伯他茲教育基金會的才煒民諮商心理師來到花蓮分享成癮治療方法! 課程一開始從成癮的心理學切入,分析成癮機制、成癮的腦科學,原來成癮行為和大腦的多巴胺分泌有著強大的連結,能夠只靠意志力就戰勝成癮的人,絕對是少數的奇才呀!

當然自制力也是在成癮治療當中必要的,在戒除成癮的路上需要刻意練習,改變生活中的慣性路線降低會誘發行為的環境,例如:在減肥的時候,選擇回家路上最少雞排店的路線!! 除此之外,身邊能夠有可以協助你戒癮的朋友,給的陪伴、鼓勵和督促也是在戒癮治療當中很有力的推手呢

煒民心理師運用生活當中常見的成癮行為(手機成癮、甜食成癮、咖啡成癮等)來解釋成癮機制,學員們回饋在聽完課程後,對造生活中過去的經驗,才瞭解原來當時自己的腦正在經歷這麼多變化。

適當的放鬆有益我們的壓力排解,但若過度依賴手機、甜食、藥物、咖啡等反而對生活有害,因此戒除成癮行為是需要長期刻意為之,當我們更了解陷入在成癮行為當中的原因,才能夠刻意調整自己,祝福大家在戒癮的路上,一起加油吧

#讓好的多巴胺在我們身體裡面運行吧 #偷偷透露運動是一個很好的方法唷